こんにちは！
大倉山アルカディア歯科です。
今回は、マグネシウムと歯の関係についてお話ししていきたいと思います。
歯の健康にはさまざまな栄養素が関与していますが、その中でもマグネシウムはカルシウムやビタミンDとともに、歯や骨の形成と維持に不可欠なミネラルです。
マグネシウムの役割
マグネシウムは体内で300種類以上の酵素反応に関与しており、その中には骨や歯の健康に関連するものも含まれます。具体的には、以下のような役割があります。
・カルシウムの吸収と利用
マグネシウムは、カルシウムの吸収と利用を助ける働きがあります。マグネシウムが不足するとカルシウムの利用効率が低下し、歯の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
・歯のエナメル質の形成
マグネシウムは、歯のエナメル質の形成においても重要です。エナメル質は歯の表面を覆う硬い層であり、外部の刺激や酸から歯を保護する役割を果たします。マグネシウムが十分に供給されることでエナメル質が強化され、むし歯や酸蝕症のリスクが低減します。
・骨密度の維持
歯は骨の一部であり、骨密度の維持が歯の健康に直結しています。マグネシウムは骨の形成と再生に不可欠な成分であり、骨密度を高めることで歯をしっかりと支える土台を作ります。
マグネシウムを多く含む食品
マグネシウムを豊富に含む食品には、以下のようなものがあります。
・緑黄色野菜（ほうれん草やケールなど）
・ナッツ類（アーモンド、カシューナッツ、ピーナッツなど）
・種子類（かぼちゃの種、ひまわりの種、チアシードなど）
・全粒穀物（玄米、全粒小麦、オートミールなど）
・豆類（黒豆、レンズ豆、ひよこ豆など）
まとめ
マグネシウムは歯の健康に欠かせないミネラルであり、カルシウムの吸収やエナメル質の形成、骨密度の維持に重要な役割を果たします。日常の食事でマグネシウムを豊富に含む食品を取り入れ、歯の健康を保ちましょう。
